uloz diete

dokladnie jak wyzej... jak chcesz przytyc to uloz sobie diete z dodatnim bilansem i nie ma mozliwosci zebys nie przytyl... solidnie przy tym cwicz i efekty murowane ! swoja droga qrde to rzeczywiscie musisz byc chudy ja mam 185 i 102 teraz Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2010-01-11 18:54:45

Początki zawsze takie są. Potem zaczną sie schody. Ułóż porządną diete i ćwicz. zdr

Lepiej odpuść sobie tego typu specyfiki i zabierz się za porządne jedzenie. Ułóż sobie dietę a masa sama przyjdzie no i problemów żołądkowych nie powinno byc

Rób to co robisz, ale z większą intensywnością, ilością serii i powtórtzeń. Poza tym, ułóż sobie odpowiednio zbilansowaną dietę P.S. Kiedy pojawisz się na sali PP? pozdrowienia...

Wejdź w dział "odżywianie", poczytaj i ułóż sobie spokojnie dietę. Potem pomyśl o odżywkach, jeśli będziesz miał jakieś braki w jadle. Kreatyna nie wyparuje i nie zestarzeje się - poczeka ;) Powodzenia!

Dieta lipna. Stosuj się do tego. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jesz za mało, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę. I czytałeś coś w ogóle ?? Po treningu nie daje się tłuszczy, przed też nie powinno się, ale jak ktoś lubi to może je dawać. Brak jest u ciebie pełnowartościowego posiłku. Zmieniony przez [...]

Masz dopiero 14 lat więc luz. masz czas. poczytaj posty podwieszone ułóż sobie dobrą diete, plan treningowy i jedziesz. i nie chodzi o to by jeśc dużo, ale dobrze pozdro Edit: a przy takiej wadze nie powinieneś miec problemu z utrzymaniem dodatniego bilansu kalorycznego Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-04-18 08:48:26

[...] ze celem bedzie masa a jak ) i do tego celu dobieraj powtorzenia, a nie na zasadzie czy cos nie strace. Na razie nic nie bierz po to na Twoim etapie nie ma sensu tylko uloz sobie diete. Na poczatku powinny byc bardzo szykie postepy,a kombinowal bedziesz jak staniesz z wynikami w miejscu. Jezeli pisze ze pierwsza seria x 12 druga x 10 tzn [...]

Ułóż Sobie Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Pokarzcie siebie DZIADY, skoro trenowal bez planu i diety,to co, pudzianem ma byc ? Niech kazdy z cfaniaczkow ktory tu zieje wklei swoja fotke i zobaczymy jakie to 'koksy' jestescie. Ps. Uloz sobie plan i diete. Ps2. Kup jakies Odzywki. Ozięble pozdrawiam.

poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i w treningu. Uloz sobie plan treningowi diete i wklej tutaj

[...] A6W, jak brakuje masy to ABS II - poszukaj w wyszukiwarce na pewno znajdziesz. Czyli w sumie mozesz od dzis zaczac cwiczyc przemyslanie, a diete sobie w ciagu tego tygodnia uloz i zamiesc post zeby ktos sprawdzil (albo wez czyjas jak Ci pasuje, juz setki byly ulozone). No i to na tyle, mala anekdotka dla tych co go pojechali za zdjecie - wczoraj [...]

Poprostu słuchaj doświadczonych kolegów z forum, którzy ci tu dobrze radzą, ułóż sobie dietę i plan treningowy, ewentualnie jakieś suplementy, a tych co cie bluzgają to możesz sie na nich wylać (...) Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz :P

Białka masz ponad 3.5g/kg! Życie Ci nie miłe? :P Węgli 8.3g/kg Zakładam, że jesteś Ektomorfikiem (Jak ja:P) więc za chvja pana nie dasz rady tyle zjeśc. 5k+ kalorii to prawie tyle co strongmani spożywają :P Ułóż taką dietę i posiłki obyś dał radę je skonsumowac:P Ten drugi posiłek jakiś zbyt kaloryczny Ci wyszedł Zmieniony przez - Kochan666 w [...]

Mówisz że kasę w błoto wyrzuciłeś a pytasz się czy białko potrzebne? Pewnie że potrzebne ale np. białko z kurzych jaj które mógłbyś jeść na śniadanie na przykłąd. Zamiast pieniędzy które przeznaczyliście na odżywki ( Xp 100+ pln o ile się nie mylę) byście nakupywali ryżu i piersi z kurczaka i miałbyś na tym lepsze efekty w miesiąc niż na samej [...]

"shog a zebym wyzexbił "swoje ciało" :D to ile potrzebuje cwiczyc tym TRENINGIEM DOMATORA ??" Narazie nie masz co rzezbićIdz do działu odżywianie i ułóż sobie porządną diete masową.Przy dobrym odżywianiu, porządnym treningu i regeneracji efekty będzie widać dość szybko.Jeżeli będziesz miał problemy z dostarczaniem odpowiedniej [...]

no to prosze uloz mi diete :O

Nie kupuj tego gainera, szkoda kasy, ułóż najpierw dietę a później jeżeli będziesz miał w niej braki, dołóż białko/gainer.

kamilek18s uloz sobie prozadne diete pojdz do dzialu odzywianie bo wydaje mi sie ze dieta nie jest ok

Co do płatków na śniadanie może być mleko, ale dobrymi zamiennikami sa też kefir i jogurt naturalny. Od dłuższego czasu toczy się batalia na temat mleko - zabójca czy zbawca, także niektórzy odradzą ci mleko nawet w najmniejszych ilościach. Ale jak nie masz problemu z trawieniem laktozy to możesz jeść na śniadanie. Na kolacje możesz jeść tego [...]